瘦手臂运动一:
1、双手掌交叉放在另一边的耳边(左手摸右耳,右手摸左耳)。
2、用手肘向上延伸用力,直到不能延伸为止,然后静止2-3秒钟后放松。
3、重复第一个动作和第二个动作,共进行5-10次。
瘦手臂运动二:
1、双脚站立打开与肩同宽,双手握拳,向前伸直,与肩成一条直线(与身体呈90度直角)。
2、双手保持伸直状态,两手向外画圈20次。
3、然后再向内画圈20次。
4、画圈时手掌不需要太用力,只需要手臂用力即可。
瘦手臂运动三:
1、双手放于同一边的肩膀上,以肩为重心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3-6次。
3、完成之后再反方向画圆圈,重复3-6次。
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