林志玲减肥餐1周掉18斤肉 日喝10杯以上温水

　　唐安麒设计给林志玲的这套三日瘦身餐单

　　这个是百万瘦身教主唐安麒最著名且最快见效的瘦身餐单之一。唐安麒设计给林志玲的这套三日瘦身餐单，可是说是一个急救方法，这个餐可以让你瘦的快一点 ，但是却不可以每天吃，三天一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能 进行一次。这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦的比较快。

　　此减肥餐适合三天后有很重要活动的MM参加，不能长期使用哦。

　　林志玲三日瘦身餐用餐要点

　　1.三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。

　　1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。

　　2.不可饮用含糖饮料或甜食。

　　2.肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30% 主要食物。量不限，但以七八分饱为健康之道。

　　3.建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。

　　4.每天须步行或原地踏步30分钟（可以边看电视边踏步）。

　　4.睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。

　　5.每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

　　6.食用补身瘦身汤粥。

　　午餐食谱

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块( 每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。