夏去秋来，又到了该增肥的时辰了，身上的脂肪会在薄薄的秋装下逐步的露出出来，照旧赶忙参加减肥举动的行列，为摩登打一场脂肪杀绝仗吧……
所以为自己作了严密的规画:
1.天天以38-40度的热水洗澡十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质厚实的食品，晚饭少吃淀粉及糖份高的食品。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果维持肠胃通顺。
6.天天格外步辇儿半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.防止甜食，只用代糖。
11.三餐守时定量。
12.用较小的碗装食品。
13.先逐步用汤勺喝汤(浓汤除外)，再吃此外器械。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分隔隔离分散吃，并且要小口小口逐步品味，如许可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食品，要先把外皮去掉。
18.甘愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边谈天并同时吃东西。
21.不要把肚子看做残剩菜的垃圾桶。
22.饭后赶紧刷牙。
23.把零食放在较高的地位或索性不储蓄。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.若是不由得想吃甜品，就以低脂的乳酪接替。
26.购物时列出购物清单，不要格外多买。
27.食品少油及防止进食加工食品。
28.天天做半小时轻量举止。
29.不行进食辛辣、清淡、太咸及加工的食品。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，天天最少喝八杯，天天起床即饮两净水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心推拿小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
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