办公室是肥臀温室 微运动让你今年远离肥胖

　　上班族一整天至少有8小时都坐在椅子上，坐久了变胖变肥无可厚非。所以，为了对抗小肥臀，一定要坚持每坐1小时左右就要起来走走，并且按压臀部穴道，刺激臀部气血循环。

　　大多数腿部肥胖者都不注意饮食，喜欢吃高热量的甜点，吃饱后习惯坐着，于是脂肪囤积在大腿臀部周围。喜欢吃重口味食物的人，更容易因为摄取过多盐分发生腿部浮肿，这时候应该要控制饮食，做到低脂肪高纤维相结合，并多做瘦臀操，喝些消除水肿的茶，加强下半身穴位按摩。

　　臀部有个穴道称为“承扶穴”，两侧各一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。每次拍打1分钟，以不会痛的方式，每天拍打五、六次，可以舒筋活络，刺激臀大肌收缩。

　　这绝对是最省钱的运动瘦臀法，颠起脚多走几步路，长时间坚持下来，小肥臀就能变成小翘臀。

　　剧烈运动后马上坐下会让臀部变平变大，因为剧烈运动后肌肉内产生代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，记得剧烈运动后，还是站着调整呼吸休息一下！

　　长期翘二郎腿会阻碍臀部血液与淋巴循环，导致下半身浮肿。如果不好好做按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪渐厚，连肌肉都僵硬。所以一定要改掉不良坐姿，经常为腿部按摩，舒缓下半身防止脂肪堆积。