25岁，人的生长和体力都会达到一个最高峰，随后开始就会逐年走下坡路。肌肉会开始慢慢的丧失力量和弹性，身体的基础代谢率也会开始减慢。同时维持体重而需要的卡路里数也开始减少。很多人由于没有意识到这个问题，会开始体重递增，身材走样的问题也就接踵而来。
25岁以后究竟应该如何保养身形？25岁以后人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%。如果及早地进行身体锻炼，再加上正确得饮食习惯，就可以有效地加以抑制阻止身体脂肪堆积。
不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：要持之以恒选定何种运动项目完全可依各人得兴趣而定，也可以根据快速减肥网了解到，你得实际情况征询医生得意见。
不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。
在25岁以后，随着年龄得增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养得效能不如以前。
解决得办法是选用高营养饮食。应该少食脂肪，蛋白质，多吃复合碳水化合物。如粗粮，马铃薯和豆类。既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的最佳来源。
不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点。晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。
摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，就可以保持青春活力以及一个清瘦健壮得优美体型。
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