非常有效的小动作，帮你燃烧脂肪

        1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。

　　2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。

　　3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。

　　4.有时候做做收腹操，百度上随时可以找到。

　　5.还有一个就是有时间做做肚皮舞，虽然不正规，可是抖来抖去的还是有效

果滴。

　　6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐。

　　7.睡前做挺起100下，这个对臀部和腰部都有效果哦。平躺在床上，两手平放两边，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰运动。