全运会礼仪小姐训练实拍 揭开美女们光鲜背后的严苛训练

　　辽宁全运会尽管要到8月底才正式开幕，但在提前举行的一些赛事中已角逐出了好几枚金牌，昨天，天津女子网球队就在彭帅的带领下，在女团决赛中2∶0轻取 上海队夺冠，颁奖仪式上，着装整齐、训练有素的礼仪小姐成为了一道靓丽的风景线，抢去了彭帅、段莹莹等冠军选手不少风头，她们青春靓丽，一颦一笑、举手投 足间都散发着高贵的气质，让人心旷神怡，但是，她们为奉献这短短几十秒的美所要付出的代价，却很少有人知道。

　　21岁的李莹由于要专心准备开幕式，并没有出现在昨天的颁奖仪式上，但她却是全运首金的12名礼仪小姐之一，为此，还在沈阳师范大学念书的李莹接受了5天，每天16小时的艰苦训练，李莹向记者讲述了训练的过程，其艰苦程度让记者也忍不住为之动容。

　　1992年出生的李莹是典型的东北姑娘，身材高挑，性格开朗，来自沈阳师范大学的空乘专业。作为一名大一学生，当全运会组委会来到她们学校选拔礼仪志愿 者时，她毫不犹豫地报名了，最终她从100多人的竞争队伍中脱颖而出。“我觉得自己条件挺好的，我们空乘专业平常主要学习礼仪，跟这次选拔很契合。”

　　李莹参与的是首金志愿者的选拔，全运会礼仪小姐的选拔分批分次的，尽管有一定的基础，且做好了心理准备，但之后正式培训的艰苦还是让李莹有些始料未及。 “我们不厌其烦地重复着一系列看似简单的行走、转身、站立、半蹲等各种基本动作。同样的转身动作，真的数不清要做多少次，有上千次吧!”培训师郭老师告诉 记者，因情况特殊，原本3周的训练计划被浓缩成5天，每天要训练16个小时，“比之前任何训练的强度都大，这些姑娘很能吃苦。”

　　那么，姑娘们一天的训练究竟是怎么安排的，来看看李莹的训练期间的时间表吧：

　　清晨5点15分，李莹这些习惯了晚睡晚起的大学生们就得从被窝里爬起来，麻利地洗漱之后，一天的训练就开始了，而第一个项目，就是令90%的女大学生望 而却步的3000米跑，“其实这样对我们挺好的，没有充沛的体能支撑，全运会上万一晕倒了就尴尬了。”尽管辛苦，但李莹还是觉得这项锻炼很有必要。在训练营里，姑娘们也有了一个响亮的口号——不做晕倒姐!

　　虽然3000米的长跑令姑娘们叫苦不迭，但等到7点吃早餐的时候，身体就会度过第一个极点，精神状况也会有所恢复。

　　上午的训练持续了3个半小时，内容非常丰富，包括站姿、走姿、蹲姿、引领、手势、身韵、表情、舞蹈等。每一个动作，每一个姿势，都要进行上千次的重复。千百次的锤炼，只为她们可以在全运会的颁奖礼上，呈现出最完美的姿容。

　　经过上午的训练，姑娘们将在午饭时到达第二个身体极点，手脚已近乎麻木，但好在，午餐非常丰富，至少有12个菜，荤素结合，搭配合理，营养可以得到完全的保障。

　　姑娘们并没有严格的午休时间，吃完饭小憩一会，下午的专项训练又要开始了，其强度比上午的训练还要大得多。

　　晚餐的时候，姑娘们达到了第三个身体极限，累，已经不在她们的意识范围里了，但吃完饭，她们还得继续训练。

　　晚上这两个小时的训练，主要以放松为主，姑娘们的身体早已超负荷运转，这样的放松训练有助于她们的身体恢复，从而在第二天继续这样的高强度训练。

　　笑，每个人都会，但“练笑”正是李莹训练项目里最重要也是艰苦的一科，而“练笑”的主要手段，就是咬筷子。

　　“肌肉是有记忆的，咬着咬着，时间长了，弧度就出来了。”面对着记者，李莹一直保持微笑，开始我还以为是故意的，其实并不是的，“现在‘面无表情’这个词用在身上完全不合适，就连坐着发呆，脸上都有笑容。”有好几次，李莹在参加聚会的时候，还引起了误会。

当然咬筷子也是有技巧，咬着筷子时，最多只能露出8颗牙齿，露多了就不好看了。“咬筷子，一次要咬4个小时，”李莹还记忆犹新，“最后嘴巴都抽搐了。”当然，这四个小时也不是一直咬着，每咬15~20分钟停下来休息一下。

　　因为参加了练习，李莹回到学校还受到了老师的表扬，“以前老师说我笑得不自然，这次回来后，老师说我们笑开了，强多了。”

　　一般来说，咬筷子都是与顶书同时进行的。“顶书，是防止走路的时候晃晃悠悠的。”礼仪小姐所有的努力，只为“优雅”这个词，万一颁奖礼上出现意外，托盘上的东西掉到了地上，捡东西的姿势也要做到规范、优雅、赏心悦目。

　　同是大一学生的李婧嘉参加的是开闭幕式礼仪小姐的选拔，为了能够成功当选，李婧嘉还准备了很多有关于体育的知识，“看了好多资料，电脑上存的各种全运会的举办地啊，这次全运会什么时候开始，什么时候结束啊，还有刘翔、姚明这些体育明星的资料。”

　　这也让李婧嘉在面试中成功突围，成为84名开闭幕式礼仪小姐的候选人之一。在之后的培训中，由于自身的基础并不如李莹这样科班出身的姑娘，李婧嘉觉得光是站姿就够她受的了。

　　“背靠在墙上，把肩膀打开，后背贴着墙壁”，按照这些要求，李婧嘉每天晚上都在学校里练习，这也让脚成了李婧嘉最容易受伤的地方，“我们穿的高跟鞋都是 新买的，一天练习的时间比较长，每天晚上脚磨得都是泡，”姑娘们在休息时最大的乐趣就是比比谁脚上贴的创可贴多，“我最多的时候脚上贴了10张”。培训老 师一开始买了一箱创可贴，姑娘们开玩笑地跟她说：“你是论斤买的啊!”

　　创可贴的用量基本上是一下午10包。“每天要长时间穿着高跟鞋练习站姿、走姿，一会儿工夫脚就磨出水泡来了，可疼了!”当然，除了创可贴，风油精、红花油也都是必备之物。

　　一般来说，礼仪小姐身材都是非常好的，如果你以为他们是减肥爱好者，那就错了。全运会组委会为礼仪小姐准备的伙食非常好，不但营养，而且健康。“我们都老能吃了，怎么吃都不胖。”其实，吃不胖的一个原因，是她们太累了，当一个人太累的时候，吃什么都是香香的。

　　李莹讲述了一个她们参加首金颁奖的故事，竞走比赛的颁奖仪式结束后，12位礼仪小姐全部脱掉了高跟鞋，赤着脚踩在场地上，要知道当时的气温有30多摄氏 度，而且脚下还有一些小石子，踩上去是相当疼的。即便如此，姑娘们还是愿意脱掉鞋，可以想见她们穿着高跟鞋是多么疼痛。

　　之前，姑娘们训练以及颁奖上穿的鞋子并非量身定做，有一些并不是很合脚，但为了完成任务，他们把疼痛埋在自己的脚下，将最美丽的笑容展示在观众们面前。

　　参加完首金颁奖仪式之后，李莹由于表现出色，还将继续参与培训，准备8月底的开闭幕式。“等开闭幕式，我将引导来自全国各地的观众和嘉宾，希望能有更好的表现。”