林志玲丰胸操教你一起做

扩胸内压法

1、挺直身体站立，上身稍微前倾。
2、双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
3、吸气，手臂和臀部放松。

扩胸抬举法

1、手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
2、呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
3、放松回复，吸气。

哑铃增大操

1、平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。
2、呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。
3、左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。